只要9個動作，3星期跟肚肚說掰白~

中午休息趴著午睡覺得肚子卡卡嗎？捏捏肚子，想要有漂亮的腹肌嗎？炎炎夏天，在美麗的海邊露出迷人的線條是多麼令人羡慕的一件事~9個動作讓你腹肌、側腹肌完美呈現！趕緊來鍛練吧！

(圖片來源)

9個動作，消滅你的大肚腩！

  

1. 扶膝卷腹

 (嗯...還行，我做的到~)

2. 直腿觸足卷腹

 (這個...腿有點打不直)

3. 側身卷腹

(這個我喜歡~)

4. 空中自行車

 (好有活力，一、二~)

5. 俯身兩頭起

(痛苦...)

6. V型靜止

(煎熬...)

7. 團身踢腿

(活力又來了~嘿咻)

8.練腹變式二

(又活力又煎熬~...)

9.核心運動

(這個可怕！！可以看看這位神人)

要練出腹肌，脂肪也要一起燃燒啊！否則身為一個胖子，我明明有腹肌的阿~只是躲在肚子下面別人看不到而已~鍛練的同時，飲食也要注意，才事半功倍。

最重要的還是要堅持！每天都要鍛鍊，收藏起來吧！

(文章來源)

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