習慣了7分鐘核心運動，繼續加強鍛練吧！

15分鐘實用減脂練習，根據個人情況，每天做2-3套，跟肥肉說拜拜！

30 秒高抬腿
 

15 個立臥撐跳
 

平板支撐堅持 45 秒

 
35 個箭步蹲跳
 

100 個開合跳
 

50 個深蹲
 

50 個仰臥起坐
 

40 秒跪式俯臥撐
 

60 秒壁蹲