養生日記》這10大症狀不妙！暗示腎臟出問題

中時電子報 May 05 Tue 2020

台灣被稱為「洗腎王國」，洗腎人口高達9萬人，許多人都不知道自己的腎臟到底健不健康，美國健康網站列出10大腎臟異常的早期症狀，以免太晚發現，走上洗腎一途。

《Heho健康》報導，根據「Top 10 Home Remedies」報導，當身體出現下列10種徵兆時，暗示你的腎臟可能出問題了，應提高警覺、及早檢查。

1. 泌尿功能變化

包括夜尿頻繁、排尿困難、尿液顏色變深、出現泡泡尿、尿中帶血、排尿時有灼熱感。

2. 身體腫脹

當腎臟出問題，水分會聚集在體內，導致手腳、踝關節、臉和眼睛水腫。

3. 嚴重的疲勞和虛弱

新冠肺炎無症狀感染者必知五件事 醫師認為超重要

2020-04-13 06:42聯合報 記者修瑞瑩／台南即時報導

新冠肺炎疫情中，最讓防疫專家擔憂的是無症狀感染者，可能因此成為防疫重要的破口，台南市立安南醫院副院長許秉毅指出，根據醫界現有研究，無症狀感染者的比率約占所有感染者的5-18%，而且雖然其傳染力可能比有症狀者低一點，但因為沒有症狀容易被忽略，在社區裡趴趴走，傳染力是不可小覷的。

胃腸肝膽科醫師許秉毅並整理了最近有關新冠病毒無症狀感染者「你必須知道的5件事」，他指出，國內近期新增的個案中，台師大第二名確診男大生是沒有症狀的，而案382男性病患也是無症狀的。整體而言，目前國內新冠病毒的受感染者中，有21例沒有症狀，約佔了5.5％。

面對新冠病毒「無症狀感染者」的存在，民眾必須知道以下5件事，才能更知道如何不被病毒纏身 :

感冒好了還是一直咳嗽，該怎麼辦？

氣管、支氣管與肺部是重要的呼吸器官，久咳不癒時，常是有重要的病因需要處理，有些咳嗽甚至會嚴重危及生命，因此，面對咳嗽應該要更慎重的處理。


上班族的沈小姐，從上個月罹患感冒之後，就引發嚴重的咳嗽，日也咳、夜也咳，一咳起來就像停止不了似的，每每咳到聲嘶力竭，甚至連喉嚨都咳啞了，沒想到一個多月過去了，頑固的咳嗽一直好不了，尤其清晨常常咳醒，嚴重影響睡眠，白天上班精神不濟。

咳嗽第一時間，應至胸腔內科看診

「為什麼咳嗽老是治不好？」這句話是許多久咳患者的心聲，台北市立聯合醫院陽明院區胸腔內科主治醫師蘇一峰表示，咳嗽背後的原因相當多，很多症狀又都很相似，難怪有句台灣話俗語說：「醫生驚治嗽」，這也說明了醫師面對咳嗽病人的心情。咳嗽是身體必要的防禦

剖腹產傷口如何保養?產後美化疤痕！

生產時如果是剖腹產，為了讓疤痕好看一點，盡量避免蟹足腫，縫合後，醫生會幫妳貼上一層美容膠布和一層赫麗敷，之後約一周或10天，就要進行更換，這時可選擇赫麗敷或美皮豐，並選擇性加上美容膠布。約半年多的時候傷口那一條線可能還會有一點凸起，大約貼一年，疤痕會慢慢變好不用太擔心。

大便有血的健康警訊是？

很多人都曾經在大便上面看到血，或是上完廁所擦拭清理的時候發現有些微血跡。當下一定覺得很擔心！放心！大部分的情形你都不需要設想要怎麼跟你的家人道別。

如廁後，如果有清晰可見的鮮血，最常見的原因通常是痔瘡或是肛裂。不過偶爾還是會出現特別狀況，別急著天崩地裂。這篇文章會跟你說一些最常見的原因跟檢測方式。

國外免費帶著你學習冥想的 App：Calm

我在電腦玩物介紹過不少「放鬆音樂 App」、「專注音樂 App 」，但是還沒介紹過國外評價最高的這一款「 Calm 」。「 Calm 」已經推出許多年，有網頁版、 Android 和 iOS App，這是一個關於放鬆與冥想的專業服務，提供了放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想課程，甚至還包含睡前故事。

「 Calm 」的功能包山包海，其中有些服務需要付費，例如大部分的冥想課程，不過也有很多免費的功能，像是放鬆音樂、白噪音、呼吸練習等等，也有一些課程是免費的。

活在鹼性 死於酸性，為了你的健康,一定要看！

一、體質易變酸的幾種行為
1. 熬夜——體質變酸！
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會改由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜！熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

「植森式縮肚法」瘦肚子最好的方法，不用做仰臥起坐、痛苦節食

如果只想瘦肚子，「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。仰臥起坐不只讓人感到痛苦，也沒有效率；控制飲食只會讓人累積壓力，而且要承擔極高的健康風險。此外，「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。

「植森式縮肚法」是先提高肌力改變腹型，成功減下腰圍之後，再提高肌肉持久力，達到減少脂肪的效果。「植森式縮肚法」會倒轉一般認知的順序，只要先縮腹改變腹型，就能輕鬆打造理想的腰身，效果比任何運動還要快速。

中醫相傳祕方，鹽水泡腳竟然可以治百病！

網絡擷圖

為何晚上9點泡腳最護腎？

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

泡腳好處多！改善經痛、失眠8大惱人問題

（優活健康網編輯部／綜合整理）曾經聽過有位專家推薦一個花錢不多、安全有效的防病治病方法。每晚臨睡前，將50克艾葉和20克紅花，用數大碗水浸泡15分鐘，再用大火燒開，改小火煮20分鐘左右，連同藥渣一起倒入臉盆內，待水溫合適時放入雙腳，一邊浸泡一邊揉搓按摩30分鐘左右。水涼時，再續加溫水。許多老年人使用這個方法，緩解了不少病痛。

長時間看螢幕、玩手機必知！ 1000度近視降到只有200度...為了眼睛請收藏吧

恢復視力的秘方（飛行員都在用），長時間玩手機者，收藏吧 ！    近視到底能不能治療呢？ 不做激光手術的話，我們能做些什麼嗎？

每天只要6分鐘！2招視力回復法、消除黑眼圈

早安健康 – 2015年11月3日 上午9:02

【早安健康／周舒涵編譯】現代人不管是工作或是休閒時間，經常依賴3C產品，過度使用眼睛導致眼睛疲勞、視力惡化頻傳。其中，眼睛血液循環變差，就會造成眼球中水晶體增厚，從而使得視力退步。日本健康情報網站「健康生活」介紹的42度熱水沖眼法與毛巾熱敷法，可以促進眼部血液循環、緩和水晶體厚度增加，不但能消除黑眼圈，持之以恆還有望恢復視力喔！

把一顆「橘子」在床頭竟然這麼厲害...

過了白露預示著正式進入了秋天，這個時節不少人還沒有適應秋天的節奏，很多人的生活方式還是和夏天一樣，這樣是非常容易造成疾病纏身的。換季時節也是身體免疫力變弱的時候，不少疾病接踵而來，身體是遠遠吃不消的，感冒是這個時候最常見的病症，而秋燥傷身更傷神，各種皮膚病也是會讓許多人瘙癢難耐，在這個時候如何預防疾病，成了很多人關心的話題。其實這些病症在睡眠的時候就可以很好的解決，在睡眠的時候在床頭擺放著這一物是能夠輕鬆趕走疾病的。

方法/步驟

1. 床頭擺個橘子
   現在是橘子成熟的季節，市場上的橘子有很多，在秋天吃橘子對於身體是有好處的，作為是時令下的水果，吃橘子對於身體是非常有幫助的。
   健康的身體離不開食物的補充，而吃時令下的食物對於身體是最有幫助的，雖說現在科技發展讓你能夠吃到其它季節的食物，但是，吃本時令下的食物其實是最有效的。
   橘子也是如此，作為成熟於秋冬時節的水果，在秋冬時節食用，才能把橘子功效落到實處。
   在秋天吃一個橘子是遠遠勝過吃各種補藥的，而在這裡介紹的是，在晚上睡眠的時候，在床頭擺放一個橘子對於身體是非常有好處的，能夠幫助身體輕鬆趕走疾病。

   
2. 床頭放個橘子，遠離失眠
   當前失眠是很多人面臨的問題，不少人會感覺到睡眠質量差，失眠、睡不著已經成了威脅健康的「新殺手」。
   一個質量高的睡眠對於健康是非常有幫助的，能夠幫助身體恢復到健康狀態，在睡眠中能夠幫助身體驅除疾病，達到健康功效。
   而失眠卻不然，能夠在潛移默化中讓身體免疫力下降，同時會造成疾病纏身，據不完全統計，在全國有超過上千萬人有失眠的症狀。
   夜間怎麼睡也睡不著成了這些人的狀態，而這樣的人群又以年輕人為主，可以毫不猶豫的說，因為失眠，不少年輕人的身體處於亞健康的狀態。
   很多時候，這樣的失眠是因為不恰當的飲食，不恰當的生活方式造成的。在晚上熬夜玩耍造成睡眠質量差已經是很多年輕人不得不關注的話題了。
   而上班族壓力大，工作期間加班已經成了常態，這些也是會加重失眠的。
   不少人在感覺到失眠的時候會吃安眠藥，想要藉助藥物進行入睡，這樣的行為最好不要，對於健康身體來說，是要遠離安眠藥。
   不可否認一些人吃了安眠藥之後，確實能夠達到入睡的狀態，但是，安眠藥畢竟是藥，對於身體沒有多少的好處。
   在吃安眠藥的同時，還會使得身體免疫力下降，造成疾病入侵身體也是常見的事情，因而如何安全、有效的幫助身體驅除失眠是一件非常重要的事情。
   
   而在晚上睡覺的時候，在床頭要是放一個橘子，對於睡眠是非常有幫助的，在床頭放橘子是能夠有助於睡眠的。
   這是因為橘子散發出來的芳香氣味是能夠幫助頭腦開竅解穢的，在秋天，因為溫度的變化，身體會出現很多病症，而橘子散發出來的香氣是能夠有效的預防這些病症的。
   而對於失眠患者來說，在床頭擺放一個橘子是能夠有利於睡眠的。
   對於失眠症狀能夠很好的緩解，可以說，在床頭擺放一個橘子的功效，比吃安眠藥要強上百倍。
   因而，在生活中對於長期患有失眠狀況的朋友來說，在睡前可以在床頭擺放一個橘子。

   
3. 床頭擺放橘子，能夠殺菌
   解決失眠就是為了有一個好的睡眠，好的睡眠對於神經的調節是非常重要的，因而，如何安神入睡成了很多人關心的話題。
   在秋天的時候，不少人會感覺到溫度比夏天確實下降了一些，因而，在晚上入睡的時候，會把門窗關緊，這樣的做法無可厚非，畢竟秋天不像夏天那樣炎熱。
   在這個時節的晚上，溫度會下降，在睡覺的時候要是不蓋一個薄被，造成感冒是很常見的情況。
   但是，當把門窗關緊的時候會發現房間裡空氣流通緩慢，致使空氣中病菌增多，在空氣中有很多能夠給健康造成傷害的病菌，這樣的病菌造成免疫力的下降是非常明顯的。
   而在床頭擺放一個橘子是能夠很好的達到殺菌的功效，以橘子皮來說，是一味難得的中藥，對於治療各種病症有很好的治療。
   而在床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子散發出一個芳香，這種芳香對於流動在空氣中的病菌有很好的殺滅，能夠讓人提神。
   
   在註重養生人士看來，在床頭擺放一個橘子是可以化濕、醒脾、開竅。可以說，在床頭擺放橘子的功效實在是太多了。

   
4. 床頭擺放橘子能夠安然入睡
   上面說到在床頭擺放橘子能夠很好的治療失眠，可見橘子對於安然入睡也是非常有效的。
   擁有充足時間的睡眠對於健康是有幫助的，換句話說，身體是否健康，睡眠質量好壞是非常重要的，而床頭擺放橘子是能夠很好的幫助入睡的。
   在晚上睡覺的時候，床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子的味道發散到空氣中，這樣的芳香味道是能夠幫助入睡的。
   對於調節身體是有幫助的，同時，橘子對於醒腦是有幫助的，能夠幫助大腦進行調節，可以說，這樣的功效是非常好的。
   因而，在晚上睡覺的時候，想要安然入睡是可以在床頭放上一個橘子。

   

吃橘子好處多

1. 吃橘子能夠美容
   在橘子中有豐富的維生素C，維生素C對於美容是有幫助的，不少人在秋天的時候會感覺到皮膚乾燥，皮膚瘙癢是常見的病症，一方面是因為秋燥，讓身體內水分蒸發流失加快，另一方面就是，身體免疫力的下降。
   而在秋天吃橘子，是能夠很好的補充身體的水分，能夠讓皮膚保持水嫩，進而讓皮膚保持細膩，可以說，在秋天吃橘子的美容效果，比之化妝品要好多。

   
2. 吃橘子能夠開胃
   不少人在換季的時候會感覺到吃東西沒有胃口，這樣的狀況其實很是常見，而吃橘子是能夠很好的幫助身體提神開胃的。
   這是因為在橘子中有豐富的檸檬酸，檸檬酸是有開胃的功效，對於秋天引起的沒有胃口有很好的治療。
   因而，在秋天吃橘子是能夠開胃的。
3. 吃橘子降低膽固醇
   在吃橘子的時候是能夠幫助身體降低膽固醇的，這是因為在橘子中有豐富的膳食纖維，這樣的膳食纖維對於腸胃的蠕動是有幫助的。
   在橘子中還有豐富的果膠，果膠也是可以降低膽固醇濃度，可以說，在秋天吃橘子降低膽固醇比吃藥更有效。
4. 陳皮是個寶
   橘子的肉可以食用，而橘子的皮保留下來就是一味不可多得的良藥——陳皮，陳皮是中醫非常喜歡的藥材。
   
   例如，在平時的時候用陳皮泡茶和是能夠有效的治療脾胃氣滯、腹脹、消化不良、食慾不振症狀。
   同時對於高血壓、心肌梗死、脂肪肝的病症有很好的治療。
   對於家庭主婦來說，在煮粥的時候，加入陳皮是能夠有效的和胃理氣。可以說，陳皮的功效遠遠的超過我們想像的。
   因而，在平時的時候吃橘子一定要把橘子皮保留下來。

   

注意事項

• 1
  通過上面關於晚上睡覺前在床頭擺放橘子的簡單描述，相信大家對於橘子的功效有了更多的了解，在秋天吃橘子對於身體是有幫助的，能夠幫助身體達到保健，希望上面關於橘子的介紹，對於大家的健康有所幫助，通過吃橘子達到保健的功效。

引起恐慌的「鉛管」到底是什麼？ 3個步驟1分鐘搞定

引起恐慌的「鉛管」到底是什麼？　3個步驟1分鐘搞定

▲什麼是鉛管？一張圖告訴你。（圖／取自北水處）

政治中心／綜合報導

台北市自來水的「鉛管」事件引起民眾恐慌及不安，接著又爆出不只是在台北市，新北市政府水利局22日表示，轄內也有鉛管分布，主要在中永和、新店和三重地區，約有1萬多戶受到影響。但究竟什麼是「鉛水管」呢？台北自來水事業處除了已經開放上網查詢自家是否使用「鉛管」外，也提供懶人包讓民眾更了解。

除了台北市之外，新北市水利局對於鉛管是見也要求台北自來水事業處、台灣自來水股份有限公司，應公布新北市境內自來水鉛管分布狀況，經過查詢之後，中永和、新店和三重地區有鉛水管分布。

然而，台北自來水事業處原定在23日凌晨才開放的網路（http://www.water.gov.taipei/）查詢，現在已經可以使用，台北市民眾只要拿出水費單據，對照上方資料，只要3個步驟，不到1分鐘就能知道自己家所用是否鉛管，更提供完整懶人包，讓民眾更了解所位的「鉛管」究竟是什麼。

第一步：住在台北市的民眾，先拿出過去繳交水費，「台北市自來水事業處」所給的單據，或是打開電子收據檔，單據左上方有紅色方框，顯示「水號」，其中有大區，小區，戶號，檢共4個項目。

第二步：進入「台北市自來水事業處」官網，點選「鉛管查詢與說明專頁」。

第三步：進入鉛管專區後，頁面上出現水號的三個空格，分別按照單據上的數字填寫即可。這裡要特別提醒，紅色框的戶號，必須是單據上的「戶號＋檢」的數字才是完整編號。

填完點查詢按鍵，就能出現結果，例圖中為松山區住戶，顯示「本戶給水外線為鉛管」。

鉛管資訊懶人包：

一、 甚麼是鉛管?

(一)台北隨著時代與技術演進，自來水管的材質也有其不同的歷程，如鉛管、鑄鐵管、塑膠管與不銹鋼管，鉛管因具耐壓及延展性，在1920到1970年代前曾被廣泛應用在水管上，因而發展較早都市，還有部分鉛管，如英國倫敦，荷蘭阿姆斯特丹、德國柏林、比利時安特衛普，而台北鉛管比例為1.7％，長度157公里。
(二)北水處於68年停止使用鉛管做為用戶給水外線。

二、 自來水鉛管可能造成什麼問題?

(一)台北目前輸配水管均未使用鉛管，僅有少部分用戶給水外線及屋內管線殘留鉛管。經實測後發現，單一鉛管水栓長度30公尺以上時，具超越鉛含量標準之風險。
(二)世界衛生組織於1993年發布飲用水水質指標，將飲用水鉛含量的限制值由0.05mg/L提昇到0.01mg/L，行政院環保署考量飲用水內含重金屬污染所可能造成國人健康上之危害，於97年1月2日修正發布飲用水水質標準第3條，自102年12月25日起鉛含量最大限值修正至0.01mg/L。
(三)北水處對供水管網及用戶端等代表點，進行系統性採樣及檢驗，103年1月迄今，對自來水之鉛含量檢測結果均未檢出或遠低於水質標準。

三、 過去汰換鉛管狀況﹖

(一)北水處自87年後，開始主動抽換用戶表前給水管線。95年推動20年之「供水管網改善及管理計畫」，並於102年12月9日將鉛管長度20公尺以上之水栓全部改善完成。
(二)北水處過去12年執行管網改善共汰換了1994公里的管線，其中424公里是鉛管。因給水外線屬於用戶財產，許多位在私地上，更換施工時需經協調後才能施作，增加汰換的困難。

四、 現在鉛管分布狀況，如何知道自家水管是否有鉛管?

(一)民國68年以後臺北的建物已無使用鉛管。
(二)民國68年以前建物、或不確定建物年代的用戶，可致電北水處客服中心（87335678）(或傳真87335761、電郵call@water.gov.taipei信箱亦可)，查詢給水外線是否使用鉛管。
(三)自10月23日起可至北水處網站(www.water.gov.taipei)以水號查詢。北水處亦將於1個月內通知有鉛管疑慮之用戶。

五、 現在及未來鉛管處置方案

(一)現存鉛管預計於3年內更換為不銹鋼管。
(二)加強監控水質狀況，確保用水安全。

六、 如何避免飲水中的鉛影響健康?

美國環保署建議降低家中飲用水中鉛的方法:
(一)飲用前先排放，超過6小時以上未用水，如先行淋浴及沖廁，水龍頭排5～30秒即可，否則排放大於2分鐘。
(二)避免取用熱水器的水來飲用、煮食及製作幼兒食品。

七、 與北水處回饋聯繫

為提供民眾查詢鉛管資訊，水處提供下列管道供民眾查詢
(一)客服中心24小時專線：8733-5678
(二)傳真電話：8733-5761 2739-2156
(三)電子信箱：call@water.gov.taipei
(四)自10月23日起可至北水處網站(www.water.gov.taipei)以水號查詢。

原文網址

用心溝通，破除格局迷失，設計創造新的使用空間

1分鐘大腸癌自我檢測 你的便便健康嗎？

大腸癌，這個國內每年新增人數最多的癌症，已經6年蟬聯癌症發生人數第1名，幾乎每37分鐘就新增一名大腸癌患者，且這種過去以年長者為威脅對象的疾病，現在也開始撲向年輕人。根據國民健康署統計，國內49歲以下大腸癌發生率在這20年來成長為1.6至1.7倍，成長率幾乎與年長者不相上下，令人膽戰心驚。

保鮮膜用錯，小心把毒吃下肚！醫師教你分辨：食物加熱、冷藏該用哪一種？

撰文者文／蘇珊嬅、諮詢／台大醫院腎臟科主治醫師姜至剛

保鮮膜為了增加在包覆食物及容器時，有很好的黏著度，成為快速、方便的保鮮工具，就會在保鮮膜的製程中添加塑化劑，以增加延展性及可塑性，當塑化劑接觸油脂食物、高溫，可能會釋放出危害人體的有毒物質。所以在選購保鮮膜時，你得多留意手上拿的是哪一種保鮮膜！ 

一位被三位醫師宣布只能活三個月的人，他已經轉移到骨頭的癌症好了，原因是...

這個影片是有關一位被三位醫師宣布只能活三個月的人。

每天跑步還會胖？

每天跑步還會胖運動減肥的誤區

多少人沒能在16~55歲挺過去...就這樣"走了"！這是一篇千金難買的救命神文！

一般來說，46—55歲正是人生的黃金年齡段。處在這個時期的人大都年富力強，事業有成，各方面都比較成熟。然而值得關注的是這個階段也是生命的高危期，許多疾病在這時暴發或顯現。

有關專家研究認為，人的生命周期大致可分為幾個階段：

0—35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36—45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿